Как преодолеть кризис

Иванова Т.А.

Кризис представляет собой острое психологическое состояние, возникающее у человека при серьёзных внутренних или внешних изменениях. Такие изменения предполагают радикальную перестройку системы ценностей или структуры привычной жизни человека и сопровождаются напряжённым состоянием тревоги и стресса. Т.к. старые установки и убеждения человека в ситуации кризиса уже не работают, а новые ещё не выработаны, переживающий кризис человек выбивается из привычного ритма жизни, теряет привычные ориентиры и часто переживает пустоту, апатию и бессмысленность. Это совершенно нормально. В период кризиса должна "отмереть" отжившая своё система взглядов и ценностей человека, а на её месте должно быть построено новое, более целостное и гармоничное мировоззрение.

В качестве причин кризиса могут выступать как возрастные физиологические и психологические изменения, так и неожиданные разрушительные или даже радостные события, влекующие за собой необходимость полной реорганизации того образа жизни, который привык вести человек. Поэтому в состоянии кризиса человек переживает глубокий конфликт с собой и с миром. Прежняя деятельность и прежние интересы перестают приносить ему удовлетворение, и он отчаянно ищет чего-то нового, что вновь бы сделало его жизнь осмысленной.

Какие бывают кризисы?

В психологии принято выделять следующие типы кризисов:

1) Возрастные кризисы и кризисы развития. Такие кризисы связаны с возрастной перестройкой физиологических и психологических процессов, которая требует глубинных личностных изменений, переоценки старой и привычной иерархии ценностей. Также, кризиы развития могут быть связаны с необходимостью перехода на новый этап жизни и решения новых жизненных задач. Подтипами таких кризисов являются:

— кризис подросткового возраста;

— кризис профориентации или начала профессионального пути;

— кризис начала семейной жизни;

— кризис, связанный с рождением детей;

— кризис середины жизни;

— кризис, связанный с выходом на пенсию.

2) Кризисы, вызванные психологической травмой, т.е. ситуацией угрозы жизни или здоровью человека (нападение, катастрофы, аварии, утрата близких и т.д.). Такие события сталкивают человека с фактом собственной уязвимости и хрупкости, смертности и скоротечности жизни, оставляя за собой переживания тотальной небезопасности и хаоса.

Как преодолеть кризис?

Во-первых, необходимо выявить, осознать и очертить главую проблему кризиса, т.е. основную жизненную задачу, которую Вы решаете на данном этапе. Стоит помнить о том, что кризис - это не только тяжёлые переживания и разрушение старого, но и возможность развития, изменения своей жизни, формирования нового мировоззрения.

Во-вторых, Вам стоит ответить себе на следующие вопросы:

Каких изменений требует от Вас кризисная ситуация?

Что мешает Вам их осуществить?

Какой внутренний конфликт, какое противоречие Вы переживаете?

Какова цена требуемых кризисом изменений?

Как реагирует на кризис Ваше ближайшее окружение?

На что Вы можете опереться в преодолении кризиса?

С чем из прошлого Вам придётся попрощаться, чтобы преодолеть кризис?

Что Вы можете изменить уже сейчас?

Каков смысл переживаемого Вами кризиса для Вашего развития? Для чего этот кризис Вам дан?

В-третьих, необходимо понять, что Вам нужно сделать для решения проблемы, что Вы уже сделали и делаете и что вызывает у Вас затруднения.

В-четвёртых, Вам необходимо навести порядок в своих мыслях и чувствах, создать чёткий план действий по выходу из кризиса.

В-пятых, Вам стоит набраться терпения. Психологические кризисы требуют времени и огромной энергии на преодоление. Изменения не совершаются рывком, а требуют постепенной и настойчивой внутренней работы. Попробуйте мысленно перенестись в будущее и ответить себе на вопрос, какой Вы хотели бы видеть Вашу жизнь после того, как преодолеете кризис, каким человеком Вы станете, какие изменения произойдут внутри Вас.

Если Вы не можете преодолеть кризис самостоятельно, Вам стоит обратиться за помощью к психологу. Кризисная психотерапия даёт человеку возможность проработать старые и актуальные кризисы, найти в себе внутренние силы и перейти на новый виток развития.